fonte:http://www.babysite.com.br/jornal/NewsClip/DefaultNewsShow.asp
A alimentação da mãe é muito importante nos 2 ou 3 primeiros meses de vida do bebê, pois vai interferir diretamente na amamentação. As regras alimentares para amamentação devem começar logo após o parto. Se a mãe tiver certos cuidados com o que comer, a incidência de cólicas será muito menor.
Oba!!
Procure comer:
a.. muitas frutas doces
b.. muitas verduras e legumes
c.. nozes, castanhas - é cheio de proteína!
d.. queijo branco (minas, ricota), leite desnatado, mel
e.. pão integral, aveia, fibras em geral
f.. tome água e, se puder, água de côco a rodo!!
g.. tome suco de laranja lima e de frutas doces
Não coma:
h.. doces, chocolates, frituras, enlatados, condimentos, coisas gordurosas
i.. alimentos que fermentem, amendoim, pipoca, etc.
j.. carnes pesadas, carnes cruas
k.. legumes que geram gazes: espinafre, repolho, pimentão, etc
l.. sushi, camarão, lagosta, frutos do mar
m.. tudo o que for de digestão difícil para você
n.. não tome refrigerantes, refrescos, gatorade, bebidas industrializadas
Evite:
o.. massas, pizzas, bolos
p.. muitas carnes
q.. feijão: tome só o caldo
r.. bebidas alcoólicas
Pode parecer meio chato... todas essas restrições, mas isto também irá ajudá-la a voltar rapidamente à boa forma física, e só vai fazer bem.
E pense também o seguinte: é só enquanto você estiver amamentando. Você faz um pouquinho de sacrifício no início pelo bem do seu filho (e pelo seu, pois ele vai ter menos cólica).
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